http://www.mujerhoy.com/vivir/fitness/201704/07/mejores-ejercicios-para-evitar-20170407140507.html

Tal como recuerda Penalba8, los ejercicios aréobicos de intensidad baja a moderada, es decir, andar a ritmo rápido, trotar, montar en bici y nadar son las actividades que mejor resultados nos darán. Una opinión que comparte el experto de Zagros Sports, quien asegura que caminando (o trotando, si tu forma física te permite alternar la caminata con el trote) un mínimo de 30 minutos diarios "a un ritmo vertiginoso" notarás que aumentarán tus visitas al baño. "Si tienes una forma óptima y puedes correr continuo, no lo dudes. Al igual que en el caso de caminar o trotar, lo ideal sería un mínimo de 30 minutos", comenta Sergio Daza.